秋季到来，气候干燥，肛裂患者增加，从生活预防肛裂是较好选择。往往肛裂患者除了便血以外，还经常伴有肛门疼痛等症状，情况严重的患者疼痛症状可持续数小时，十分痛苦。肛裂患者为减少排便所带来的痛苦，常常忍住大便，减少排便次数来减少排便带来的痛苦，事实证明这种做法是不对的，忍住排便会使粪便留在大肠时间过久导致粪便水分被重吸收而变得更干硬，再次排便对肛裂创口伤害更大，也更加的疼痛，所以，有便意要及时的上厕所。
肛裂是肛管粘膜全层裂开，并形成急慢性溃疡所致。检查肛裂的方法是很简单的，只要用手轻轻分开病人的肛门，就能在肛管后正中线处发现有典型裂口。究其原因，主要由于不良排便习惯引起的，尤其是在秋季的气候干燥，且饮水减少，吃的新鲜蔬菜、水果也不足，往往导致便秘或粪便干结，坚硬的粪块便可划破肛门而发生肛裂。
预防肛裂的关键是解决便秘。一直以来，饮水疗法是防止便秘最有效而价廉的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000—3000毫升，这在秋季气候干燥时显得格外重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜冲水和饭前饭后的汤水。不宜过多饮用浓茶或含咖啡因的饮料。因茶叶中的鞣酸可以收敛涩大便；而咖啡因则有利尿、加速水分丢失的作用。在饮食方面，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。粗纤维食物能软化大便，增加排粪量，并刺激结肠蠕动。部分肛裂患者仅通过上述方法，症状即能缓解。
符合生理要求的排便时间是早晨起床或早餐后。经过一夜的消化、吸收，粪便已储留在乙状结肠。起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。此时可以不增加腹压，顺利地将粪便排出。因此，在正常生活中应合理安排好时间，养成良好的排便习惯。
肛门自我保健四步法
肛门疾病除了要注意养成良好的习惯以外，日常生活中自我保健必不可少，自我保健四步法有效预防肛门疾病产生。
一通便：就是保持大便通畅，首先要矫正饮食习惯，少吃精细的食物．注意粗细搭配，适量增加含粗纤维素多的食物，蔬菜要多搭配．其次多喝水，每天至少要喝1500毫升~2000毫升的水，晚上要适量吃些水果，少吃或不吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒等．
二洗肛门：每晚上睡前用温水洗一次肛门，保持肛门清洁。出血严重时．可以适当增加清洗的次数，防止感染。
三揉腹：每晚上床后，仰卧，平心静气，全身放松，先静2～ 3分钟．然后搓热双手，先把左手掌放在肚脐眼上，把右手掌放在右腹部升结肠的位置。双手同时顺时针圆周按摩36圈。日后慢慢增加到72-108圈。然后将右手放在脐上，左手掌心放在左腹部结肠部位．双手仍同时顺时针按摩36圈。日后慢慢增加到72-108圈。然后双手分别沿腹部的两侧圆形按摩6-12圈。
四散步：每天早晚，去公园或较清净的地方，悠闲地散步。开始的时候可以走10分钟左右，日后逐渐增加到半个小时。
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