漂亮妈妈缓解产前压力的经验之谈

从备孕、怀孕、孕期，再到妊辰分娩，是一个女人一生中最幸福的角色转变过程，也是一个家庭迎接新生命，从而走向一个完美家庭的最期待的过程。宝宝是爱的结晶，当然也要以最能体现爱的方式，来迎接小生命的到来。
　　时下正值炎热的夏季，天气不仅热，还给准妈妈生产前所带来巨大的压力，因为大部分的准妈妈都是初次生产，没有经验。很多准妈妈是在极度的紧张和担心中被推入产房的。
　　日前，小编就带着这个问题，走访了几位即将临产的上海准妈妈。调查结果显示，导致准妈妈们生产前极度紧张、担忧的最主要的原因，是她们不清楚临产前需要做足怎样的心理和物质上的准备，才能顺顺当当、不慌不忙地迎接小生命的到来。
　　为此，小编特地搜集了一些新妈妈们缓解压力的经验，给准妈妈补上这重要的一课。
　　一、准妈妈产前第一课——(身心准备)：
　　在怀孕末期(最后2个月)，胎儿基本已经成型并且是胎儿生长最快的时期。
　　这个时候，准妈妈需要保证有足够的体力，来克服胎儿生长对体能的消耗。所以，准妈妈们应该适当减低工作量，不能过度劳累，应该放松神经，保证睡眠。但这并不是意味着准妈妈什么事也不做，这个时候还是应当有适当的运动，比如散步，或做一些轻松的胎教运动。因为孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。
　　其次，准妈妈应当保证每天有足够的营养，来补充自己身体所需的能量。科学表明，含叶酸丰富的食物可以促进胎儿的良好发育，所以，准妈妈不妨多吃以下含叶酸丰富的食物：
　　黄豆、毛豆、茼蒿、绿豆、生菜、白菜、油菜等绿色食物。除此以外，鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。很多上海的准妈、准爸们喜欢在大超市采购食物，小编提醒，买蔬果还是到离家较进的菜市场比较好，能保证新鲜程度，最好一餐一买，确保新鲜。
　　最后，从严格意义上来说，分娩是正常的生理活动，一般不需要用药，也没有能使产妇腹痛减轻的药物。因此，产妇及亲属万不可滥用药物，更不可随便注射催产剂，以免造成严重后果。
　　合理的调整日常生理活动，也可以有效地减轻由于生理不适带来的心理压力。所以，准妈妈们可千万别小看了生产前的点滴生活细节。
　　二、准妈妈产前第二课——(物品准备)：
　　产前充分的物品准备，可以使准妈妈对分娩信心倍增。颇有“万事具备，只欠东风”之感。
　　产前必备——准妈妈用品：
　　1、准备好住院期间的日常生活用品。例如：包大人纸尿裤及夜用卫生巾(产后恶露用);吸管和勺子;前面开口的衣服，方便喂奶;毛巾(2至3条);吸奶器、拖鞋、牙刷、牙膏等。
　　2、准备好饮食补品。如红糖、鸡蛋、小米粥等易消化的食品用于补血补气。
　　产前必备——宝宝用品：
　　1、宝宝出生时和出生后的日常用品。包括两条以上小毛巾、衣服、爽身粉、纸尿片，一般不要用湿纸巾，因为小孩的皮肤嫩，用湿纸巾容易引起皮肤干燥。（孕妇网ou54.com编辑）
　　2、宝宝出生时的饮食。比如奶粉，以防准妈妈体力消耗过渡，而影响奶水供应。
　　虽然，很多医院会为准妈妈和即将出生的小宝宝准备一些必备的用品，但是那些只是最基本的护理生活用品，并不能满足临产前后妈妈与宝宝的需要，而且医院提供的用品在某些方面来说，使用起来没有自己准备的舒服与放心。