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准妈妈为什么容易腰酸背痛?

时间:2011-08-27  来源:未知   作者:admin   点击:
孕妇在怀孕后都有腰酸背痛之感,很多人恐慌,这是不是正常的,其实,这是正常的生理反应,随着胎儿成长的正常反应。孕早期的时候,有的人会在刚刚怀孕的时候,月经该来没有来,停经一个月的时候,会有下腹隐痛,有的人表现腰酸,要来月经的感觉。但其实怀孕后腰酸背痛是正常的,这种现象是由于孩子受精卵着床后逐渐长大,子宫受到了刺激,有时候会产生宫缩,而且此时激素水平也有一定的变化,所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。
     一般我们所说的腰酸背痛更大量的出现在中晚期。特别是怀孕25、26周以后,子宫增大,已经上到腹腔。这是因为肚子增大,尤其妈妈在站立的时候,正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如:她的腰部为了维持正常的曲线,腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。
     孕期妈妈在站立的时候,由于腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量,所以她会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的,大部分人都会存在。除此之外受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化,使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰,导致韧带的牵拉要比原来差一些,甚至关节有时候会出现一定程度的脱位(如说腰间盘突出)等等。但这些都是正常的现象所以不必担心。
 此种肌肉疲劳引起的疼痛,若能纠正过度的代偿性姿势,开展适当运动以加强脊柱的柔韧度;避免提重物;睡硬床垫及穿轻便的低跟鞋,便能得到不同程度的缓解。
    怎样预防孕妇腰酸背痛
    1.坐公共交通工具时别害羞,准妈妈可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。
 2.准妈妈若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
 3.不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
 4.准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。
 5.在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
 6.怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。
 7.准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。
 8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛。
 9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长,避免长时间站立,要多休息。
 10.平日在家中,准妈妈可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
 11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响。
 12.注意体重,避免过胖。因为准妈妈体重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物。

(责任编辑:admin)

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