黑龙江省医院举办世界睡眠日宣教义诊活动​
2018-03-22 12:51
作者:luofan
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  3月21日是国际睡觉日,当天上午,黑龙江省医院神经内一科举办了宣教义诊活动。活动中,四位医生分别从《失眠的诊断与医治》《睡觉与焦虑郁闷共病》《脑卒中与睡觉妨碍》《不宁腿综合症》四个方面进行了健康知识的讲座,一起护理们向我们发放了查询《失眠状况查询》问卷。神经内一科主任魏亚芬带领专家团队依据患者的查询状况进行了义诊咨询。
  
  “要是能让我睡一个好觉,那该是多好。” “我现已一个多月没睡好觉了,我该怎么办?”据魏亚芬介绍,这些都是平常就诊患者们常常提出的问题,从言外之意能够看出,关于失眠的患者是多么巴望能睡好觉。据有关资料显现:成人中约40~50%的人群存在不同程度的睡觉妨碍;其中有10~20%为缓慢失眠或严峻失眠。在我们的日子中,失眠比伤风更为常见,更明显地影响着我们的日子。
  
  睡觉时刻的长短不是衡量是否失眠的规范。通常状况下,睡觉时刻的长短,与年纪是密切相关的,刚出生到满周岁的婴儿每天约需16小时的睡觉;儿童每晚约需10小时的睡觉;少年每晚约需8小时的睡觉; 31~60岁的成年人每晚约需7小时的睡觉,60岁以上的老年人每晚约需6小时的睡觉。
  
  在实际日子中,睡觉的需要量是不同的。有的人只睡3~4小时就够,醒后感到精力充沛,而有的人则需睡10小时以上,否则就会感到整天萎靡不振。由此可见,仅用睡觉时刻的长短来衡量是否失眠是不科学的,而应把入眠速度和睡觉深度以及醒后是否感到疲惫消失和精力充沛作为衡量是否正常睡觉的规范。
  
  魏亚芬说,杰出的睡觉能够改进记忆力、进步智力、增强免疫力、调理心思状况、保持健康体重。弥补睡觉还能缓解郁闷、减轻压力、并益寿延年。